凯格尔运动软件

这是一款面向女性用户的盆底肌（PC肌）训练应用，主要帮受损的盆底肌做恢复训练。里面收录了多种健身课程，围绕盆底肌修复来安排练习内容，跟着课程一步步做就行。应用里还准备了产后相关的食谱，训练之外也能照顾到日常饮食。

凯格尔运动应用说明

它更像一个放在口袋里的盆底肌训练帮手，课程随时能打开，产后功能食谱也能随手翻看。每天抽点时间跟一跟，慢慢把状态找回来。

凯格尔运动应用功能解析

【专属计划】训练计划按人群来分，不是一套内容给所有人用。从产褥期到理想的修复阶段，都有对应的跟练安排。

【每日记录】把自己的数据填进去，应用会算出BMI数值，再配合36条产后修复计划，帮你在产褥期把修复这件事推进下去。

【跟练】动作由出镜演示，每个锻炼动作都有讲解，跟着看就能弄明白怎么做才到位。

【新手视频教程】呼吸怎么配合、发力点在哪，这些新手常问的问题被整理成视频，看一遍基本能找到答案。

【定时提醒】提醒时间可以自己定，也支持自动提醒，早、中、晚三个时段会来叫你，免得练着练着就断了。

【食谱推荐】产后调理菜单会参考你的身体情况来配菜，每日饮食计划则把月子餐、哺乳期、减脂期、快速减重这几类都排好了，做法不复杂，月子期的妈妈能吃得均衡，产后想减脂的也能按计划来。

免责声明：本程序不能代替医嘱，在做任何医疗决定之前，请先咨询医生意见。

凯格尔运动应用优点说明

桌面图标做得比较认真，旁人看到手机上的它，未必猜得出这是干什么用的。训练本身不复杂，坚持做有助于增强盆底肌，对膀胱功能的改善、骨盆内脏器官脱垂的预防都有帮助，对夫妻生活的质量也有正面作用。

做凯格尔运动时，先找准盆底肌的位置，接着收紧、放松、休息，按这个顺序反复进行。过程中可以开启震动提醒，也可以选择视觉提示或语音指导，帮你把动作完成。日常练一练，每天安排起来并不费劲。

凯格尔运动应用更新记录

v1.8.3 版本

跟练过程中可以随时切换bgm了。

调整了界面展示效果。

改善了使用体验。