小蚁运动健康

小蚁运动健康把减脂和日常锻炼需要的东西凑到了一块儿，运动安排、吃喝记录、体重追踪、呼吸减压都在同一个应用里完成，不用来回切换好几个软件。它会根据你的身高体重和运动目标排出阶段性的方案，每天打卡时顺手记下消耗的热量和运动时长，减脂进度分析会自动生成，BMI 和基础代谢也帮你算好，再配上体重走势图和呼吸放松，平时想保持身材用着挺顺手。

软件特点说明

1、从做计划、每日打卡、记录三餐和体重，到后面翻数据做复盘，整条线是连着的，不用自己东拼西凑找方法，按着节奏走就能把长期塑形这件事坚持下来。

2、数据呈现得比较直白，BMI 的刻度区间、身体代谢数值、长期的体重折线图都能一眼看到，不用自己拿计算器算，扫一眼就知道最近的锻炼有没有起到作用。

3、运动燃脂之外还留了呼吸调整这一块，剧烈运动完可以顺手做一下拉伸调整，平时上班累了也能拿来平复心情，出汗和放松两头都照顾到了。

4、主页排版不绕弯子，几个核心模块分得很清楚，打卡或者查数据基本点一下就到位，没有层层嵌套的页面，家里长辈用也不容易点着点着就迷路。

软件优点说明

1、一个应用就把做计划、盯体重、记饮食、做放松这些事都包了下来，手机里不用再同时装着运动软件、记账工具和冥想应用，省下不少空间。

2、运动强度是照着身体实际的 BMI 和代谢水平来排的，比盲目跟风练要稳妥，也不容易出现运动量超标、练完反而受挫的情况。

3、每天输入的体重、饮食和运动打卡都会存着，过一阵子还能翻出之前的走势图做对比，这几个月下来身体到底变了多少，看得比较清楚。

4、上手门槛不高，界面干干净净，没有冷不丁跳出来的弹窗打扰，从记录到查看分析都挺顺，刚开始锻炼的新手也能很快摸清门道。

使用方法

1、装好之后启动软件，把相关协议内容看完，点同意继续就能进入应用。

2、进到主界面，常用的核心工具和功能模块都直接列在上面了。

3、找到定制新计划的入口点进去，把自己这一阶段的目标要求写下来，就能开启新一轮训练。

4、在屏幕下方的导航栏里找到体重伴侣点进去，体重一路以来的起伏走势在这里都能详细查看。