海豚睡眠

海豚睡眠是一款围绕声音助眠和作息调整做文章的工具。曲库内容会定期更换，里面收录了不少从自然环境中采录的声响，像是风吹过的动静、水流声、海浪拍岸的声音，用来让睡前的情绪慢慢平静下来。应用内还配好了呼吸冥想、拉伸瑜伽和助眠指导这几套内容，会参照你每天记下的作息情况来推荐合适的部分，把一整天的紧绷感卸下来。页面布局走的是简洁路线，日常作息和深睡时长都能随时记上一笔。

海豚睡眠功能特点说明

1、睡眠监测：靠一套专门的算法来判断整夜的睡眠波动，浅睡、深睡、清醒这几个阶段分别落在什么时间段，都会被完整记下来。

2、个人报告：把夜里收集到的作息数据汇总起来，生成一份有针对性的评估结果，自己休息得到底怎么样，一看就清楚。

3、趋势分析：把最近一段时间的睡眠规律拉出来做走势对照，找出可能拖累睡眠的原因，再给出平时可以调整的方向。

4、习惯记录：睡前习惯和打卡日记都能随时添进去，往后想翻看不同阶段的作息变化也有据可查。

海豚睡眠操作步骤讲解

1、把应用打开，屏幕下方并排着四个入口，依次是催眠模式对应的 Zzz、晚安广播页、带扩展功能的漫游区，以及管理个人信息的我。

2、进到页面里，点一下中间那个让我睡觉的按钮，就会跳到音频播放的准备界面。

3、从列表里挑一首合耳朵的曲子。自然音符这一栏放的是山间清泉、林间微风一类的白噪音，轻音乐那一栏则是旋律舒缓优美的器乐作品。点选之后进入播放页，拿雨叶来举例：页面上方用来设早晨闹钟，屏幕中间那部分控制背景音播多久，想停下来就按住底部往上滑，确认唤醒即可。

4、换到睡眠计划这一页，照着上面的提示一步步操作，就能搭出一份贴合自己作息的调理安排。

5、再到我的设备里，把家里的睡眠检测硬件连上，身体体征数据会同步过来，时间长了还能生成一份跟踪总结。

海豚睡眠优点介绍

1、方案贴合个人：算法会去了解你的使用习惯，再输出跟自身状态对得上的调理方案，每个人都能摸索出适合自己的节奏。

2、监测细致：设备上的传感器会捕捉夜里翻身和呼吸的细微变化，最后给出直观的睡眠质量反馈。

3、内外兼顾：一边调整外部环境设置，一边做大脑放松训练，两头一起下手，容易惊醒或者睡不着的情况能得到改善。

4、科普内容：整理了一批读起来不费劲的睡眠医学常识和科普读物，帮大家慢慢建立起科学规律的作息观念。