7分钟健身

7分钟健身是一款围绕短时训练设计的运动应用，适合想减脂塑形又抽不出大块时间的人。打开它就能跟着安排好的课程动起来，从腹部、手臂到腿部都有对应内容，全程有教练带着做，不用自己琢磨动作。

这款应用能帮你做什么

工作日腾不出整段时间去健身房，或者刚接触训练不知道从哪下手，又或者长期待在家里想动一动，它都能派上用场。把每天的训练压缩到七分钟，动作不复杂，坚持下来并不难。

腹部、手臂、腿部以及全身各部位，都能在应用里找到相应的训练内容。训练过程中配有立体的动画演示，同时有语音提醒和视频示范，跟着做就像身边有位教练在盯着，每个动作该怎么做、做几组都有人带着走。每天练上七分钟，课程会不断更换，身材的变化也就慢慢出来了。

应用里的几个特点

- 一天只占用七分钟，动作不绕弯子，练起来直接有效

- 不需要添置器械，一把椅子、一面墙，加上自身的体重就能完成；训练安排参考了科学研究，用较短时间换取较好的锻炼效果

- 不连网络也能用，想在哪练就在哪练

- 收录了几百种训练动作，搭配科学的课程编排，练起来更有针对性

- 没时间去健身房、不清楚该怎么练、只能待在家里，这些情况它都能应付

软件优点说明

- 每一次训练都会被记录下来，练了多少、练了多久都能查到，进度看得见

- 体重也能一并记录，配合图表和 BMI 计算，体脂和体重的起伏一目了然

- 带一个喝水记录的小工具，历史数据可以翻看，方便摸清自己每天的饮水节奏，对健康有帮助

- 喜欢练的人可以连着做上好几轮

- 不依赖任何设备或器械，时间和地点都不受限制

- 用每天七分钟的挑战慢慢把运动变成习惯

- 想练什么、想怎么练，可以按自己的需求和偏好来定制训练计划

官方的一些说明

我们没有许下过这样的承诺：用了这套方法之后，你就能拥有平坦的腹部、线条分明的臀部或者坚硬的胸肌。

那些号称练完就能达到某种效果的说法，别轻易相信。没有人能替你打包票，能给你保证的只有你自己。计划能不能成，靠的是意志和毅力这两样东西。

我们在内容上做足了功课，整体项目和训练设计都保持着专业水准，也带着一份热情。

我们想提供的是一种不太一样、更有意思、花费也更少的选择，让你在自己想去的任何地方、想练的任何时间动起来，打破以往锻炼那种单调的节奏，同时不丢掉专业性。

“你的挑战，是找到那个更好的自己；而实现它，由我们来兜底。”

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