keep健身

Keep 是一款围绕健身与运动记录做起来的应用，用的人不少，官方给出的数字是 2 亿。它更像一个随身带着的教练：想减脂、想练线条、想跑得更规律，都能在里面找到对应的内容。不同身体条件、不同目标的人，可以拿到不一样的训练安排，器械方面也有相应适配。每天练完看一眼记录，变化是自己一点点攒出来的。

Keep 应用说明

Keep 聚集了大量运动爱好者和达人，提供健身、跑步、瑜伽等方向的视频教学，也给出按天推进的训练计划，目标是帮使用者把身材和状态练出来。

Keep 怎么记录饮食

方法一：在桌面上打开 Keep，点击「运动」。

方法二：点击「+日程/饮食」。

方法三：点击「记饮食」。

Keep 如何记录跑步公里数

1、进入应用后，在下方选择「开始运动」。

2、挑一个跑步类型，然后开始跑。

3、跑完这次的距离就会被记录下来。

4、在运动记录里还能看到各项运动数据的汇总。

Keep 怎么绑定手环

1、进到「我的」页面，点击箭头指向的位置。

2、在下方选择「绑定设备」。

3、接着选「手环」。

4、最后挑中自己手环的型号，就能完成绑定。

Keep 的使用方法

下载并注册：在 app Store 里搜索 Keep 并下载，装好后打开应用完成注册和登录。注册时会让你填一些身体信息，比如身高、体重，填得越细，后面给出的健身建议就越贴合你。

连接智能设备（可选）：手上有智能跑步机这类设备的话，可以通过 Keep 连起来。点右下角「我的」，进入「智能设备」，点「添加设备」，选「智能跑步机」添加即可。

使用健身功能：跑步：在主界面上方找到跑步入口，设好目标再开跑。跑完目标后，点暂停，再长按停止标志结束。

健身训练：同样在主界面上方，选「练动作」，挑要练的动作，设定目标数量和时间后开始。练完滑动下方完成训练。

行走：主界面上方找到行走功能，设好目标开始走。走完目标，点暂停并长按停止标志结束。

设定目标：在计划页面点「设定目标」，选自己的体重和运动目标，再选训练强度，点「生成目标」就设好了。

按上面这些步骤走一遍，Keep 里的各项健身功能基本就能用起来了。

Keep 的优点说明

1、户外跑步

跑步轨迹记录得比较准，跑起来更有条理。路线能存下来，跑前热身和跑后拉伸也有对应内容，跑步这块的指导做得比较完整。

2、量体裁衣

健身训练的种类不少。训练计划会按人群、器械条件和所处阶段来组合编排，能覆盖大多数健身场景。

3、运动社区

练完可以晒成果，互相看着往前走。拍下每天的变化，发给好友彼此打气，在 Keep 里坚持这件事就没那么孤单。

Keep 核心功能特点

- 量体裁衣，健身和瑜伽训练可选的内容很多

训练计划会看人群、经验水平和个人需求来编排，给出的方案跟你的情况对得上

- 跑步有人陪，不再是独自硬撑

音乐跑、剧情跑是 Keep 自己做的跑步模式。全程有教练语音提醒呼吸和配速，跑起来不至于太闷

- 从瑜伽到冥想，身体和情绪一起松下来

瑜伽课程是给瑜伽爱好者准备的，刚入门和练了一段时间的人都能找到合适的。睡前冥想课，适合把一天的忙乱收一收

- 个人运动数据中心，每个细节都留着

健身、瑜伽、跑步、骑行、计步、跑步机……各项数据都记在一处，随时能回头看自己的表现

- 记录运动时刻，在社区分享变化

用图片和视频记下每天的不同。把坚持和感受发给好友以及 2 亿 Keepers。在社区里，能找到练到一块去的人

运动中的这些情况你遇到过吗

- 工作太忙，想健身却抽不出时间去健身房？

- 想在家练，热情有，但不知道从哪开始？

- 网上的攻略写得太粗，怕照着练反而伤身？

- 上班太累，回家不想动，想试试瑜伽和冥想？

- 健身、跑步、骑行、计步的数据散在好几个平台，查起来麻烦？

如果是这样，Keep 能帮上忙：

- 训练专业，场地不受限，4 分钟就能做一轮燃脂

- 按健身目标、场地条件和有没有器械，自动排出合适的训练计划

- 动作有精讲和干货说明，上手快，训练动作都由教练演示

- 瑜伽冥想课程由海外瑜伽老师参与设计，能感受静态运动的味道

- 健身、跑步、骑行、计步数据都记下来，运动情况看得比较全

热门课程

腹肌：马甲线养成、腹肌撕裂者、人鱼线雕刻、碎片时间腹肌雕刻减脂：HIIT燃脂、Tabata4分钟燃脂、徒手减脂女性：瘦腿训练、翘臀养成、生理期有氧跑步：3公里法克莱克跑、剧情燃脂跑、音乐燃脂跑瑜伽：臀腿塑形、减压放松、睡前舒缓别让工作把生活填满，用运动调一调忙碌的节奏。身体练好了，做事也更有劲。想开始健康一点的生活，就从完成一次训练算起，从跟自己的懒劲较一次劲算起。

Keep，自律给我自由。

Keep 的企业文化

正直像起落架撑着整架飞机，少了它飞不起来感恩像机舱，因为感恩所以能容纳，也承载更多用户和社会的期待快速和极致像两边机翼，效率和质量都顾上，才能飞得更远创新像引擎，让我们飞得更快开放像驾驶舱，带着我们迎接前面的变化，去看更远的地方

更新日志

v8.2.0版本

- 支持图标和启动图自定义了。

- 健身课程运动中界面强化进度条展示，全屏体验优化。

- 跑步课程分段展示更加清晰。

- 马拉松路线可以看公里点、补给点等更多赛事信息了。

- 跳绳可以使用手机来计数了。

- 骑行支持连接功率计和踏频器。

v7.41.0版本更新

- Keep 手环 B4 上市啦！运动体验「大」幅升级，快来抢购吧~

- 运动分享功能全面升级，多样画布和模版供你选择，快来定制你的专属分享卡片吧！

- 修复已知问题，优化产品体验